建国記念の日の今日も、体育館は冷え冷えでした。11名が参加して、８時30分から練習スタート。今日は、子どもたちには少しキツい、内転筋を強化するメニューを考えました。バドミントンは、ギリギリのシャトルが拾えるかどうかで勝敗が分かれます。ラリーをして粘るためにも、この内転筋の強さとしなやかさが、とても重要です。また、肉離れなどのケガを防止するためにも、内転筋を鍛えておくことは大切です。　アップ終了後、基礎メニューからのスピードアップ、そして床スレスレのノックにパターンを加えて、普段使わずに硬くなっている内転筋が悲鳴をあげているのが聞こえるようでした。　でも、この練習を続けることによって、ラリーを粘れる脚を身に付けることができます。キツいけど頑張ろう！　また、午後からは、保護者を中心とした強化練習をしました。　やはり脚が出ないです… 私も内転筋を鍛えないといけませんね^^; 勇気を持って、頑張りましょう‼︎